Еркекті арттырудың ең жылдам және түбегейлі жолы - хирургия. Ол барлығына көрсетілмейді: біріншіден, қатаң медициналық рецепттер қажет, екіншіден, кез келген операция, тіпті оның нәтижесі оң болса да, дене үшін теріс стресс болып табылады.
Фаллустың неғұрлым сенімді мөлшеріне қол жеткізу үшін сіз жергілікті агенттерге - гельдерге немесе майларға жүгіне аласыз, бірақ олар уақытпен шектелген әсерге ие.
Пенисаны ұлғайту үшін жаттығуларды үнемі орындау көлемін бірнеше сантиметрге қосады және несеп-жыныс жүйесінің денсаулығына оң әсер етеді. Ең бастысы, нәтиже ұзақ уақытқа созылады.
Тренингтің негізгі ерекшеліктері
Пенис жаттығулары - бұл мүшенің тегіс бұлшықеттерін созуға бағытталған жаттығулар жиынтығы. Жаттығудан нәтиже алу үшін сіз ережелерді сақтауыңыз керек.
- Сізге жүйелі түрде жаттығу керек. Күн сайын ұзақ уақыт бойы.
- Екіншіден, гимнастика қатаң әзірленген жоспар бойынша, бірақ ер адамның сезімін ескере отырып жүргізілуі керек.
- Үшіншіден, жаттығулар зиян келтірмей, пайда әкелетіндей жеке қауіпсіздік ережелерін сақтау.
Мамандар мен олардың тиімділігін өз көзімен көрген пациенттер тексерген бірнеше сабақ жоспарлары бар. Олар ұзындықты, көлемді немесе екі параметрді бірден арттыруға арналған.
Жаттығуды бастау үшін алдымен сізге тек қолдар қажет, бірақ жаттығуға деген қызығушылығыңыз жалғаса берсе және одан да маңызды нәтижелерге қол жеткізгіңіз келсе, арнайы жаттығу құралдарын қосуға болады. Бұл салмақтар (кішкентай гантельдер және әсерлі салмақтар) немесе тарту құрылғылары (ұзартқыштар).
Ең аз жүктемелермен жаттығуды бастау керек, бірте-бірте қарқынды және «салмақ» құрылғыларға көшу керек.
Көлемді ұлғайту жаттығуларын таңертең немесе кешке жасаған дұрыс. Күннің осы уақытында дене дененің кез келген бөлігінде физикалық белсенділікті қабылдауға барынша дайын. Жаттығу әдетте үйде, өз бетінше жүргізіледі.
Ыңғайлы психологиялық ортаны құру маңызды - ешкім сабақты бұзбайтынына, қоңыраулар немесе келулермен алаңдамайтынына немесе сізді таң қалдырмайтынына көз жеткізу.
Алғашқы жаттығу үшін саусақтарыңызды қолданған дұрыс. Мұндай сабақтар уақыт бойынша 10-15 минуттан аспауы керек; уақыт өте келе олар жарты сағатқа дейін ұлғайтылуы мүмкін.
Бұлшықет тінінің созылу уақытын және пениске жүктемені бірте-бірте ұлғайту қажет - кез келген кенеттен өтуге қатаң тыйым салынады, өйткені олар айтарлықтай ауыр жарақаттарды тудыруы мүмкін.
Жыныс мүшесінің басын уқалау кезінде ерекше мұқият болу керек - органның ең сезімтал және оңай жарақаттанатын бөлігі.
Маманмен алдын ала кеңес алу жаттығулардың қайғылы салдарын болдырмауға көмектеседі. Дәрігер қарсы көрсеткіштерді анықтайды, оңтайлы қарқын мен ұзақтығын таңдайды.
Сіз бірден нәтижеге сенбеуіңіз керек: пенис баяу өседі, бұлшықет тіндері ұзақ уақытқа созылады, бірақ дұрыс тұрақты жаттығулармен нәтиже сіздің барлық күткеніңізден асып түседі.
Жаттығу принципі
Пенис бұлшықет органы болып табылады, кез келген бұлшықет сияқты, оны соруға болады, яғни бұлшықет массасын арттырады. Бұл не үшін?
Кавернозды дененің көлемін ұлғайту пенисті қанмен көбірек толтыруға мүмкіндік береді; биологиялық сұйықтық неғұрлым көп жиналса, соғұрлым оның көлемі артады. Сондықтан фаллусты ұзарту және оны қалыңдау үшін бұлшықеттерді өсіру керек.
Мұндағы принцип кез келген физикалық белсенділікпен бірдей - микротравмалар мен бұлшықеттердің жыртылуына қол жеткізу, нәтижесінде жаңа жасушалар мен тіндердің өсуі белсендіріледі.
Жалғыз айырмашылық - пениса жаттығулары өте мұқият және нәзік болуы керек. Әйтпесе, дененің бұл бөлігін классикалық принциптерге сәйкес үйрету керек - жеңіл, қысқа мерзімді жүктемелерден бастаңыз, оларды бірте-бірте арттырыңыз.
Дененің барлық бұлшықеттерін физикалық жаттығулар арқылы үнемі күшейтіп, жұмыс істеу керек, пениса да ерекшелік емес. Мақсат өлшемді ұлғайту болмаса да, тұрақты жаттығулар пениса мен бүкіл жамбастың қанмен қамтамасыз етілуін жақсартады. Бұл барлық ерлер ауруларының, әсіресе эректильді дисфункцияның тамаша профилактикасы болады.
Дайындық
Кез келген физикалық белсенділік денені қыздырудан басталады. Жаттығу кезінде және одан кейінгі сезімдер көбінесе осы ереженің сақталуына байланысты. Жылыту көмектеседі:
- жамбасқа қан ағымын арттыру;
- жыныс мүшелеріндегі қысымды тұрақтандыру;
- жарақат алу қаупін азайту;
- кернеуден ауырсынуды жою.
Дайындаудың ең жақсы тәсілі - жылу әсері. Оны әртүрлі тәсілдермен жасауға болады:
- Жылы ванна қабылдаңыз. Ол үшін 35-40 градус температурадағы суды алып, оған беліңізге дейін 5-7 минут батырыңыз, содан кейін қарқынды қозғалыстармен денеңізді құрғатып сүртіңіз.
- Термиялық массаж жасаңыз. Бұл процедура үшін сүлгіні ыстық суға салып, оны сығып алу керек, роликті бұрап, сүлгі салқындағанша пениса мен ұрық айналасындағы теріні ақырын ысқылау керек. Тағы 2 рет қайталаңыз, басы ашық болатындай жыныс мүшесінің білігін жылы шүберекпен ораңыз, 3 минутқа қалдырыңыз.
Енді сіз майлауды жағып, гимнастиканы бастай аласыз.
Майлаушы арнайы майлаушы, массаж майы немесе қолыңыздағы кез келген өсімдік майы, нәресте кремі немесе вазелин болуы мүмкін. Ең бастысы, өнім гипоаллергенді және сырғуды қамтамасыз етеді.
Жаттығулардың түрлері
Оқыту бағытына қарай екі түрге бөлінеді:
- Фаллустың өзін ұзарту - бұл тартқыш процедураларды, салмағын ілу арқылы жыныс мүшесін созуды, ұзартқышты қолдануды және басқаларды қамтиды;
- Қан ағымының жоғарылауы - бұлшықеттің созылуы табиғи түрде, яғни биологиялық сұйықтықтың өзімен бірге жүреді, өйткені кавернозды денелер онымен толтырылады. Бұл массаж, скрабинг, гелькинг және т.б.
Қан ағынын ынталандыру
Шап аймағына қан ағымын арттыруға арналған барлық жаттығулар ұрпақты болу жүйесінің денсаулығына оң әсер етеді. Егер сіз бұлшық еттерді тым қарқынды түрде сорсаңыз, көгеру немесе көгерулер қалуы мүмкін, сондықтан жаттығуды кейінге қалдыруға тура келеді.
Мұндай салдардың алдын алу үшін жаттығулар кезінде өте мұқият, мұқият болу керек және сезімдерді мұқият тыңдау керек - ауырсыну болмауы керек.
Бұлшық еттерді созу
Пенисаның босаңсыған күйіне арналған. Жүктемелер мен қарқындылықты бірте-бірте арттыру керек, әр 2-3 күн сайын бір жаттығуды қосу керек.
- Бастың астындағы жыныс мүшесін екі саусағыңызбен ұстаңыз (оны сақинаға алыңыз) және оны 1-ден 10-ға дейін ақырын тартыңыз. Содан кейін оңға және солға (сонымен бірге әрқайсысы 10 секунд). Сабақ уақыты 5 минут, күніне 2 рет өткізіледі.
- Бөшкені бүкіл алақаныңызбен ұстаңыз, мықтап қысыңыз және жоғары қарай тартыңыз. 10 секунд ұстаңыз, тегіс босатыңыз. 10 тәсілді орындаңыз.
- Алақаныңызбен жыныс мүшесін тамырдан 1 см жоғары қысыңыз, екінші қолыңызбен басын қысыңыз. Қолдарыңызды қарама-қарсы бағытта ақырын жылжытыңыз (магистраль - жоғары, бас - төмен). Ұзартылған пенисін ең шеткі нүктеде 15 секундқа бекітіңіз, бастапқы қалыпқа оралыңыз. Күніне 5 тәсіл жасаңыз.
Инфляция техникасы
Үйде интимдік органды сору үшін алдымен сізге қосымша жабдық қажет емес. Тұрақты жаттығулармен нәтиже алты айдан кейін байқалады.
Егер дене шынықтыру және қаржы салмақтар мен арнайы құрылғылармен қарқынды жаттығуларды бастауға мүмкіндік берсе, артық сантиметрлер ертерек пайда болады.
Созылу
Жұмысты бастаудың ең қарапайым, ең тиімді жолы. Ол қыздыру ретінде әрекет етеді және қанның шап аймағына ағынын күшейтеді. Босаңсыған пенис бастың астынан ұсталып, еденге параллель 5 секундқа алға тартылады. Содан кейін олар бастапқы орындарына оралады. Оңға және солға қозғалыстарды қайталаңыз.
Қоңырау
Органды сорғызуды бастамас бұрын, тұрақты, толық эрекцияға қол жеткізу керек. Жаттығу тік тұрып орындалады, аяқтар иық енінен бөлек.
Ер адам жамбасты бүйірден екінші жаққа жылжытады, органның тербелісіне қол жеткізеді, алдымен оңға және солға, содан кейін жоғары және төмен. Бастапқыда ұзақтығы әр бағытта 1-2 минут, уақыт өте келе оны 5 минутқа дейін ұзартуға болады.
Желкинг
Бұл әдіс пенисаның созылуына оңай көмектеседі: саусақтарыңыздан сақина жасаңыз, оны түбінде фаллустың білігіне мықтап ораңыз, саусақтарыңызды басына, содан кейін артқа мұқият бағыттаңыз.
Қысу күші әлсіремейді, процедура кем дегенде 5-7 минутқа созылады. Аяқтау сигналы әдетте эякуляцияға деген ұмтылыс болып табылады.
Кегель жаттығулары
Кешен эрекцияны күшейтуге және нығайтуға қызмет етеді, бірақ жаттығулар пенистің бірнеше қосымша сантиметрге өсуіне көмектеседі. Сіз оны кез келген жерде, кез келген қалыпта орындауға болады - тұрып, отырып, тіпті жатып.
Перинейдің бұлшық еттерін бірнеше минут бойы қысып, босаңсу және процедураны қайталау жеткілікті. Алғашқы кезеңдерде сіз 1 минуттан бастай аласыз, кернеу уақытын бірте-бірте 5-ке дейін арттырыңыз.
Маңызды шарт - бұл бұлшықеттердің кернеуін түсіну. Оларды іздеу үшін зәр шығару кезінде зәр ағынын ұстауға болады.
Жыныс мүшесінің бүгілуі
Бастапқы қалып – пенис жартылай тік. Фаллус тамырдан ұсталады, көлденең және тік күйде кезектесіп ақырын бүгіледі. Ұзақтығы – 2-3 минут, уақыт өте келе уақытты 5-7-ге дейін арттыруға болады.
Массаж
Жаттығудың басы - мүшені жауынгерлік әзірлікке келтіру. Негізінде, бұл қолды ыңғайлы ұстаумен қарапайым мастурбация, бірақ әдеттен тыс шарықтау шегі бар: эякуляция пайда болмас бұрын, бастың негізін саусақтардың сақинасымен мықтап қысу керек.
Қалау толығымен жойылмайынша, қысқышты шамамен 5-7 минут ұстау керек. Гематоманың пайда болуын болдырмау үшін қысу күшін ескеру қажет.
Бұл әрекет ең тиімді болып саналады. Эякуляцияның алдындағы сәтте орган максималды қанмен толтырылады. Шәуеттің ағуы болмайды, фаллустағы қысым көтеріледі, сұйықтықтың ағуы болмайды, ол тамырлар мен бұлшықеттерді соза бастайды.
Дәрігерлер не дейді
Дәрігерлер интимдік мүшені жаттығулармен немесе ысқылайтын кремдермен үлкейтуге күмәнмен қарайды. Андрологтар хирургияны тек 100% әдіс деп санайды.
Дегенмен, күрделі жарақаттарға алып келмей, мұқият жаттығатын болсаңыз, жақсарту әлі де болады. Пенис күшейеді, жалпы денсаулық жақсарады, оның ішінде потенциал.
Қорытынды
Кез келген жаттығудан кейін органға 2-3 сағат демалу қажет, сондықтан оған кез келген стресс, соның ішінде жыныстық стресс ұсынылмайды. Жаттығу кезінде сезімдерді тыңдау маңызды - тіпті ең аз ауырсыну да тоқтату туралы сигнал болуы керек.
Жаттығуларды дене белсенділігінің басқа түрлерімен, ерлер денсаулығына арналған витаминдер мен диеталық қоспаларды қабылдаумен және дұрыс тамақтанумен толықтыруға болады.
Барлығы бірге денені серпімді етеді, қан айналымы жүйесінің жағдайын жақсартады, яғни фаллусты ұлғайту үшін жасалған күш-жігердің пайдасы мен нәтижесі одан да жоғары болады.